Eksamensperioder er stressende. Det er mye du skal huske, vite og lese og det kan føles forvirrende. Her har du noen råd til, hvordan du kan gjøre eksamenslesingen mindre presset og mer håndterlig.
Først og fremst:
Manges forventninger til eksamenslesing er innelukkete lese rom, all-nighters og fastfood. Det er vanskelig å ha overskudd til noe under eksamensperioden, men med en smule struktur kan du gjøre eksamenslesingen nesten behagelig og produktiv - og kanskje samtidig nyter sommeren.
Hold kroppen i gang
Hvis kroppen din har det hardt, har hjernen din det også. Du presterer dårligere på fastfood og søvnmangel, og selvom det føles som en belønning å spise McDonalds etter en lang lesedag eller å spise snacks, gjør du deg selv en bjørnetjeneste.
- Husk å drikke vann: Uten veske presterer hjernen dårligere - man kan bli svimmel, få hodepine eller bli trøtt. Suppler evt. med saft uten for høyt sukkerinnhold.
- Spis gjerne snacks som nøtter og mørk sjokolade eller frukt og bær. I motsetning til annen snacks holder sunne snacks blodsukkeret ditt i balanse, og du unngår derfor å bli høy på sukker og trøtt.
- Gå en tur: Bevegelse kickstarter hjernen din, så gå gjerne en liten tur utenfor, når du føler at konsentrasjonen svikter.
- Ha en fast døgnrytme: En fast døgnrytme hvor du får nok nattesøvn holder deg friskere i hodet, når du sitter og leser.
Skap noen gode lesevaner
Man kan lese til eksamen på mange måter, men skal du lese mye, er det måter å effektivisere lesingen din på, slik at du forhåpentligvis unngår dobbeltarbeid.
- Ta notater i hånden: Selvom det tar lengre tid, er det fordeler ved å ta notater i hånden: først og fremst er det bevist, at man husker bedre, når man skriver ned noe for hånd.
- Hold pauser: Det kan virke motstridende, å ha pauser, hvis du har masse du skal nå, men pauser er viktig, slik at du ikke utmatter deg. Gå gjerne vekk fra arbeidet ditt i 10-15 minutter hver 1-2 time, slik at du kan konsentrere deg bedre.
- Belønn deg selv: Når du har arbeidet hardt en hel dag og har nådd mye, er det viktig at du belønner deg selv. Det kan være en sjokoladebar, tv-spill, en tur i parken el.lign. Bare husk å være klar for å arbeide videre dagen etter.
Unngå distraksjoner
Distraksjoner kan være mange og kommer gjerne sammen fler. Er det pcen? Er det lyder? Er det været? Det er letter å å snakke enn å studere, og det beste rådet, er å identifisere distraksjonene, slik at du kan unngå dem så langt det lar seg gjøre.
- Unngå sociale medier: Det burde si seg selv, at alt fra Facebook til Instagram, Youtube, you name it, er en kjempe tids sluker i seg selv - spesielt når man har viktigere ting å gjøre. Har du det vanskelig med å holde deg vekk fra sociale medier kan du enten slå på flymodus eller slå internettet helt av.
- Lukk distraherende lyder ute: Lyder er vanskelige å kontrollere - folk nyser, noen tømmer oppvaskmaskinen etc. Lukk lydene ute med enten ørepropper eller musikk. Det finnes mange spillelister på bl.a. Spotify.
- Les ute: Det er vanskelig å bruke pcen sin ute, og det er derfor en god måte å unngå distraksjoner. Samtidig får du frisk luft som stimulerer hjernen. Print ut tekstene dine eller ta med bøkene under armen og sett deg ute.
