Spis dig klog i eksamensperioden – disse fødevarer hitter!

Af null 15-06-2017
Spis dig klog i eksamensperioden – disse fødevarer hitter!

Spis dig klog: Sådan gør du

I en travl eksamensperiode kan det være nemt at ty til de hurtige løsninger, når det kommer til at stille sulten. Det er nu engang nemmere at bestille en pizza og snacke oreos, end det er at lave mad. Men hvis vi spurgte dig: Vil du også gerne være koncentreret og skarpere med større fokus og overblik i eksamensperioden? Ville du så ikke svare et stort JA? Og hvad hvis vi sagde, at du kan spise dig et langt stykke ad vejen med lækre råvarer? Hvis ikke du tror os, så læs med her. Vi giver dig 4 råvarer, der er bedre for dig, end du måske tror – spis dig klog!

1. Bær

Du kender formentlig både blåbær, brombær og hindbær, men hvad med gojibær og multebær? De er alle sammen små, men har en stor indvirkning på din hjernes sundhed. Bær indeholder flavonoider og antioxidanter, som øger blodgennemstrømningen i hjernen, hvilket har en positiv indvirkning både på din hukommelse og indlæringsevne.

Tip! Bær kan bruges i grød, salat eller som snack. Variér gerne dit udvalg.

2. Chokolade

Hvem elsker ikke chokolade? Men vidste du, at kakao og mørk chokolade med mindst 70 pct. kakaoindhold kan styrke din hjerneaktivitet? Begge dele indeholder nemlig, ligesom bær,  flavonoider, der er en type antioxidanter. Flavonoiderne øger blodgennemstrømningen i kroppen og hjernen, så den får mere næring og ilt.

Tip! Dette betyder dog ikke, at chokolade er sundt! Chokolade har et ret stort kalorieindhold, og indtaget skal derfor begrænses.

3. Grøn the

Er du ikke til kaffe og energidrik? Så er her et sundt alternativ. Grøn the er nemlig en vidunderdrik! Den indeholder både koffein, teofyllin og teobromin, der stimulerer nervesystemet, modvirker træthed og skærper din opmærksomhed.

Tip! Drik et par kopper dagligt, og gerne en økologisk variant, så du undgår pesticider.

4. Valnødder

Valnødder er fulde af sunde fedtstoffer og vitaminer. Studier har vist, at et jævnligt indtag af valnødder styrker din hukommelse og indlæringsevne. Dette skyldes, at de indeholder omega-3-fedtsyrer og E-vitamin, der er en vigtig antioxidant.

Tip! I det lange løb kan en håndfuld valnødder om dagen mindske din risiko for at udvikle Alzheimers senere i livet.

Sidst, men ikke mindst, skal du huske at drikke vand! Faktisk består mellem 45 og 75 pct. af vores vægt af vand (jo yngre man er, desto mere vand indeholder kroppen). Sørger du for at indtage nok vand, vil du have langt mere hjernepower, end hvis du er i væskeunderskud.

Tip! Drik mindst halvanden liter væske dagligt – mere på dage, hvor du er fysisk aktiv. Vær opmærksom på, at the og kaffe er vanddrivende.

Del artiklen

Mød forfatteren:

Billede af

Ruben er direktør og medejer af GoTutor. Ruben har en baggrund som underviser / lektiehjælper på HHX og universitetsniveau og har arbejdet i mange år som analysedirektør i marketingbranchen. At Ruben er en del af GoTutor skyldes hans ønske om at gøre en forskel for elever og give dem skoleglæde.

Vil du høre mere om lektiehjælp?

  • Styrk dit barns trivsel og motivation

  • 100% fokus på dit barns unikke behov


Du vil måske også synes om

Visste du at 5-10% av den norske befolkningen har dysleksi?
Visste du at 5-10% av den norske befolkningen har dysleksi?

Mellom 5-10% av den norske befolkningen har dysleksi - dette tilsvarer ca. 400 000 mennesker. Men hv...

25-12-2019
Når motivasjonen svikter
Når motivasjonen svikter

Du kjenner kanskje følelsen. Oppgaven må gjøres, det er en frist, og du vil sannsynligvis ønske å gj...

07-01-2020
Notatteknikk og klarhet - få riktig metode!
Notatteknikk og klarhet - få riktig metode!

Når eksamen står på døren og banker på, er en av de aller beste måtene å takle den på å anvende en g...

11-03-2020
Kontakt oss

Du er alltid velkommen til å kontakte oss.
Ring til oss:

23 96 41 61

Bli ringt opp

Fyll ut boksen, så tar vi en uforpliktende prat